Branched Chain Amino Acid BCAAs ម្សៅ
BCAAs តំណាងឱ្យ Branched Chain Amino Acids ដែលជាក្រុមនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនបី - Leucine, Isoleucine និង Valine ។ ម្សៅ BCAA គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានអាស៊ីតអាមីណូទាំងបីនេះក្នុងទម្រង់ប្រមូលផ្តុំ។ BCAAs គឺជាបណ្តុំដ៏សំខាន់សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយ ហើយពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ និងជួសជុលសាច់ដុំ។ ពួកវាក៏ជួយកាត់បន្ថយការបែកសាច់ដុំកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនៅពេលយកមុន ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ម្សៅ BCAA ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅដោយអត្តពលិក អ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទា ដើម្បីបង្កើនការស្តារសាច់ដុំ និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈ ឬយកជាថ្នាំគ្រាប់ ឬគ្រាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ខណៈពេលដែលថ្នាំគ្រាប់ BCAA អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ ពួកគេមិនគួរប្រើជំនួសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពនោះទេ។
| ឈ្មោះផលិតផល | ម្សៅ BCAAs |
| អ្នកផ្សេងទៀតមានឈ្មោះ | ខ្សែសង្វាក់អាមីណូអាស៊ីត |
| រូបរាង | ម្សៅពណ៌ស |
| ជាក់លាក់ | ២:១:១, ៤:១:១ |
| ភាពបរិសុទ្ធ | 99% |
| លេខ CAS | ៦១-៩០-៥ |
| ពេលវេលាដាក់ | 2ឆ្នាំ រក្សាពន្លឺថ្ងៃ ទុកអោយស្ងួត |
| ធាតុ | ការបញ្ជាក់ | លទ្ធផល |
| ខ្លឹមសារនៃ Leucine | 46.0% ~ 54.0% | 48.9% |
| ខ្លឹមសារនៃវ៉ាលីន | 22.0% ~ 27.0% | 25.1% |
| ខ្លឹមសារនៃ Isoleucine | 22.0% ~ 27.0% | 23.2% |
| ដង់ស៊ីតេភាគច្រើន | 0.20 ក្រាម / មីលីលីត្រ ~ 0.60 ក្រាម / មីលីលីត្រ | 0,31 ក្រាម / មីលីលីត្រ |
| លោហធាតុធ្ងន់ | <10ppm | អនុលោមតាម |
| អាសេនិច (As203) | <1 ppm | អនុលោមតាម |
| នាំមុខ(Pb) | <0.5 ppm | អនុលោមតាម |
| ការបាត់បង់នៅពេលស្ងួត | <1.0% | 0.05% |
| សំណល់នៅលើភ្លើង | <0.40% | 0.06% |
| ចំនួនចានសរុប | ≤1000cfu/g | អនុលោមតាម |
| Yeast និងផ្សិត | ≤100cfu/g | អនុលោមតាម |
| E.Coli | អវត្តមាន | មិនបានរកឃើញ |
| ត្រី salmonella | អវត្តមាន | មិនបានរកឃើញ |
| Staphylococcus aureus | អវត្តមាន | មិនបានរកឃើញ |
នេះគឺជាលក្ខណៈទូទៅមួយចំនួននៃផលិតផលម្សៅ BCAA៖ 1. សមាមាត្រ BCAA: BCAAs មានសមាមាត្រ 2:1:1 ឬ 4:1:1 (leucine: isoleucine: valine)។ ម្សៅ BCAA មួយចំនួនមានបរិមាណ leucine ខ្ពស់ព្រោះវាជាអាស៊ីតអាមីណូ anabolic បំផុត ហើយអាចជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។
2. រូបមន្ត និងរសជាតិ៖ ម្សៅ BCAA អាចមានរសជាតិ ឬមិនមានរសជាតិ។ ម្សៅខ្លះមានសារធាតុបន្ថែមបន្ថែម ដើម្បីកែលម្អការស្រូបយក បង្កើនរសជាតិ ឬបន្ថែមតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។
3. Non-GMO & Gluten-Free: ថ្នាំគ្រាប់ BCAA ជាច្រើនត្រូវបានដាក់ស្លាកថាមិនមានការកែប្រែហ្សែន និងមិនមានជាតិ gluten សមរម្យសម្រាប់បុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មអាហារ។
4. Lab-Tested & Certified: ម៉ាកល្បីឈ្មោះសាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ BCAA របស់ពួកគេនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ភាគីទីបី និងទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រសម្រាប់គុណភាព និងភាពបរិសុទ្ធ។
5. ការវេចខ្ចប់ និងការបម្រើ៖ ថ្នាំគ្រាប់ម្សៅ BCAA ភាគច្រើនមាននៅក្នុងកំប៉ុង ឬថង់ដែលមានស្កុប និងការណែនាំអំពីទំហំបម្រើដែលបានណែនាំ។ ចំនួននៃការបម្រើក្នុងមួយធុងក៏ប្រែប្រួលផងដែរ។
1. ការលូតលាស់សាច់ដុំ៖ Leucine ដែលជាផ្នែកមួយនៃ BCAAs ផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយក្នុងការកសាងសាច់ដុំ។ ការលេបថ្នាំ BCAAs មុនពេល ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អាចជួយទ្រទ្រង់ការលូតលាស់ និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។
2. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការបន្ថែមជាមួយនឹង BCAAs អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងរក្សា glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំ។
3.កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ៖ BCAAs អាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយលឿនរវាងការហាត់ប្រាណ។
4.កាត់បន្ថយការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ៖ អំឡុងពេលកង្វះកាឡូរី ឬតមអាហារ រាងកាយអាចបំបែកជាលិកាសាច់ដុំដើម្បីប្រើប្រាស់ជាឥន្ធនៈ។ BCAAs អាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។
5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ BCAAs អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា BCAAs មិនគួរពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើការលូតលាស់សាច់ដុំ និងដំណើរការនោះទេ។ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ និងការសម្រាកក៏ជាកត្តាសំខាន់ផងដែរ។
1. អាហារបំប៉នកីឡា៖ BCAAs ត្រូវបានគេយកជាញឹកញាប់មុនពេល ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត និងជំនួយក្នុងការស្តារឡើងវិញ។
2. អាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់៖ BCAAs ច្រើនតែរួមបញ្ចូលក្នុងអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាអាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំកំឡុងពេលកំណត់កាឡូរី ឬតមអាហារ។
3.Muscle recovery supplements: BCAAs អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញរវាងការហាត់ប្រាណ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមសម្រាប់អត្តពលិក ឬនរណាម្នាក់ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។
4. ការប្រើប្រាស់វេជ្ជសាស្រ្ត៖ BCAAs ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺថ្លើម របួសរលាក និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតព្រោះវាអាចជួយការពារការបាត់បង់សាច់ដុំក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។
5. ឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ និងភេសជ្ជៈ៖ ជួនកាល BCAAs ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបារប្រូតេអ៊ីន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងផលិតផលអាហារផ្សេងទៀត ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា BCAAs គួរតែត្រូវបានប្រើដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ហើយដូចទៅនឹងអាហារបំប៉នណាមួយដែរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់។
ម្សៅ BCAAs ជាធម្មតាត្រូវបានផលិតតាមរយៈដំណើរការហៅថា fermentation ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់បាក់តេរីជាក់លាក់ដែលមានសមត្ថភាពផលិតកម្រិតខ្ពស់នៃ BCAAs ។ ដំបូង បាក់តេរីត្រូវបានបង្កាត់ក្នុងឧបករណ៍ផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្ទុកនូវអាស៊ីតអាមីណូមុនគេដែលចាំបាច់សម្រាប់បង្កើត BCAAs ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលបាក់តេរីលូតលាស់ និងបន្តពូជ ពួកគេផលិតបរិមាណដ៏ច្រើននៃ BCAAs ដែលត្រូវបានប្រមូលផល និងបន្សុទ្ធ។ បន្ទាប់មក BCAAs ដែលត្រូវបានបន្សុតត្រូវបានដំណើរការជាធម្មតាទៅជាទម្រង់ម្សៅតាមរយៈជំហានមួយចំនួន រួមទាំងការសម្ងួត ការកិន និងការស៊ីវ។ បន្ទាប់មកម្សៅជាលទ្ធផលអាចត្រូវបានវេចខ្ចប់ និងលក់ជាអាហារបំប៉ន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាគុណភាព និងភាពបរិសុទ្ធនៃម្សៅ BCAA អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តផលិត និងក្រុមហ៊ុនផលិត ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ BCAA ។
| អាស៊ីតអាមីណូ (ប្រភេទភាគល្អិត) អាស៊ីតអាមីណូ monomeric មួយឬច្រើន។ → លាយ → Extrusion → Spheronization → Pelletizing → ស្ងួត → កញ្ចប់ → Sieve → ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ | អាស៊ីតអាមីណូ (ការចេញផ្សាយប្រកបដោយនិរន្តរភាព) អាស៊ីតអាមីណូ monomeric មួយឬច្រើន។ → លាយ → Extrusion → Spheronization → Pelletizing → ស្ងួត → Sieve Phospholipid Instant →ថ្នាំកូតគ្រែរាវ← ការចេញផ្សាយប្រកបដោយនិរន្តរភាព (សម្ភារៈបញ្ចេញដោយនិរន្តរភាព) →ស្ងួត → Sieve → កញ្ចប់ → ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ |
ការរក្សាទុក៖ រក្សាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ ស្ងួត និងស្អាត ការពារពីសំណើម និងពន្លឺផ្ទាល់។
កញ្ចប់ធំ: 25 គីឡូក្រាម / ស្គរ។
ពេលវេលានាំមុខ: 7 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបញ្ជាទិញរបស់អ្នក។
អាយុកាលធ្នើ៖ ២ ឆ្នាំ។
ចំណាំ៖ ការកំណត់តាមតម្រូវការក៏អាចសម្រេចបានដែរ។
ប្រេស
ក្រោម 100 គីឡូក្រាម 3-5 ថ្ងៃ។
សេវាដល់ផ្ទះ ងាយស្រួលយកទំនិញ
តាមសមុទ្រ
ជាង 300 គីឡូក្រាម, ប្រហែល 30 ថ្ងៃ។
ត្រូវការឈ្មួញកណ្តាលបោសសំអាតដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈសេវាកម្មច្រកទៅកំពង់ផែ
តាមអាកាស
100kg-1000kg 5-7ថ្ងៃ
អាកាសយានដ្ឋានទៅអាកាសយានដ្ឋាន ត្រូវការភ្នាក់ងារបោសសំអាតដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ម្សៅ BCAAs ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិញ្ញាបនបត្រ ISO, HALAL, KOSHER និង HACCP ។
BCAAs និងម្សៅប្រូតេអ៊ីនបម្រើគោលបំណងផ្សេងគ្នានៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវាពិតជាមិនយុត្តិធម៌ទេក្នុងការនិយាយថាមួយគឺល្អជាងមួយផ្សេងទៀត។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន ដែលជាធម្មតាបានមកពី whey, casein ឬប្រភពពីរុក្ខជាតិ គឺជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដែលមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំង 9 ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកសាង និងជួសជុលសាច់ដុំ។ វាគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួល និងសន្សំសំចៃក្នុងការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់ពួកគេតាមរយៈអាហារទាំងមូល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត BCAAs គឺជាក្រុមនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនបី (leucine, isoleucine, និង valine) ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។ BCAAs អាចត្រូវបានគេយកជាទម្រង់បន្ថែម ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ជាពិសេសអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នទាំងពីរនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិក ឬអ្នកដែលចង់បង្កើត ឬរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ ពួកវាបម្រើគោលបំណងផ្សេងៗគ្នា ហើយអាចប្រើរួមគ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
ខណៈពេលដែល BCAAs ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព និងត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ វាមានគុណវិបត្តិមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖ 1. មិនមានការលូតលាស់សាច់ដុំសំខាន់ៗ៖ ខណៈពេលដែល BCAAs អាចជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ការស្រាវជ្រាវមិនបានរកឃើញភស្តុតាងសំខាន់ៗដែលថា BCAAs តែមួយគត់នាំឱ្យសាច់ដុំសំខាន់នោះទេ។ កំណើន។ 2. អាចរំខានដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ BCAAs អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចជាបញ្ហាជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប្រើថ្នាំដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរួចហើយ។ 3. អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ចង្អោរ ឬរាគ នៅពេលប្រើថ្នាំ BCAAs ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ 4. អាចមានតម្លៃថ្លៃ៖ BCAAs អាចមានតម្លៃថ្លៃជាងប្រភពប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀត ហើយអាហារបំប៉នមួយចំនួនមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្ថាប័ននិយតកម្ម ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកកំពុងទទួលបានអ្វីនោះទេ។ 5. មិនស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមួយចំនួន៖ អ្នកដែលមានជំងឺ ALS ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលបានទទួលការវះកាត់គួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំ BCAAs ។ 6. អាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន៖ BCAAs អាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផាកឃីនសុន ដែលនាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។
ទាំង BCAAs (អាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា) និងប្រូតេអ៊ីនអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ និងការលូតលាស់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែពួកវាបម្រើគោលបំណងផ្សេងៗគ្នា។ BCAAs គឺជាប្រភេទអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់ BCAAs បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងស្ថានភាពតមអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីនមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំង BCAAs និងអាចជួយទ្រទ្រង់ការលូតលាស់ និងជួសជុលសាច់ដុំ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានក្នុងរយៈពេលពី 30 នាទីទៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ទីបំផុត ថាតើអ្នកជ្រើសរើសយក BCAAs ឬប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះពេលវេលា ឬចង់ជៀសវាងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ BCAAs អាចជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួលមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកប្រភពពេញលេញនៃអាស៊ីតអាមីណូ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការស្តារសាច់ដុំ និងការលូតលាស់ ប្រូតេអ៊ីនអាចជាជម្រើសដ៏ប្រសើរ។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយក BCAAs (អាស៊ីតអាមីណូសាខា) ជាទូទៅគឺមុន កំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ការលេបថ្នាំ BCAAs មុនពេល ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអាចជួយការពារការបំបែកសាច់ដុំកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំង ខណៈពេលដែលការទទួលយកវាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនល្បឿននៃការស្តារសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាពេលវេលានៃការទទួលទាន BCAA របស់អ្នកអាចអាស្រ័យលើគោលដៅ និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកសាងសាច់ដុំ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការលេបថ្នាំ BCAAs បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការប្រើថ្នាំ BCAAs ជាមុនអាចជួយបន្ថយការបំបែកសាច់ដុំ និងជំរុញការដុតខ្លាញ់។ នៅទីបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំនៅលើអាហារបំប៉ន BCAA ដែលអ្នកកំពុងទទួលទាន ព្រោះទំហំ និងពេលវេលានៃការបម្រើដែលបានណែនាំអាចប្រែប្រួលរវាងផលិតផល។
