អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃសណ្ដែកបណ្ដុះចេញពីតម្រងនោម

ចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកក្រលៀនពណ៌សជាធម្មតាត្រូវបានគេយកជាទម្រង់បន្ថែម ហើយគួរតែត្រូវបានប្រើជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមកម្រិតដែលបានណែនាំនៅលើស្លាកផលិតផល និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបបន្ថែមថ្មី ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុន ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។

កម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំ
កំរិតដែលបានណែនាំសម្រាប់ការចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងអាចប្រែប្រួល ប៉ុន្តែការសិក្សាគ្លីនិកបានប្រើចន្លោះពី 445 មីលីក្រាមទៅ 3,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុចម្រាញ់អាចអាស្រ័យលើប្រសិទ្ធភាពនៃផលិតផលជាក់លាក់និងរបបអាហាររបស់បុគ្គល។ ផលិតផលមួយចំនួនដូចជាការដកស្រង់ដែលមានកម្មសិទ្ធិដំណាក់កាលទី 2 ធ្វើស្តង់ដារសកម្មភាពទប់ស្កាត់អាល់ហ្វា-អាមីឡាសរបស់ពួកគេ ដែលអាចជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកំណត់កម្រិតថ្នាំ។

ការបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ដើម្បីបញ្ចូលចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមពិចារណាជំហានខាងក្រោម៖
ពេលវេលា៖ It ជាធម្មតាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានអាហារបន្ថែមមុនពេលអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ នេះដោយសារតែសារធាតុចម្រាញ់នេះធ្វើការដោយរារាំងអង់ស៊ីម alpha-amylase ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដោយការទទួលទានវាមុនពេលអាហារបែបនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក។
ទម្រង់៖ចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងមានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងគ្រាប់ថ្នាំ និងម្សៅ។ ជ្រើសរើសទម្រង់ដែលសាកសមនឹងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកជាប្រចាំ។
ភាពស្របគ្នា៖ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមទទួលទានអាហារបំប៉នជាប់លាប់ជាផ្នែកនៃផែនការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន ដូចជាការបោះពុម្ភផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2020 នៅក្នុង Food Science and Nutrition អ្នកចូលរួមបានយក 2,400 មីលីក្រាមនៃការចម្រាញ់ពីសណ្តែកសៀងពណ៌ស មុនពេលអាហារនីមួយៗ ឬ placebo រយៈពេល 35 ថ្ងៃ ដែលនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម placebo ។
របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ៖ប្រើអាហារបំប៉នរួមជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកក្រលៀនពណ៌សមិនមែនជាគ្រាប់វេទមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ហើយគួរតែជាផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយមួយចំពោះសុខភាព។
តាមដានការឆ្លើយតបរបស់អ្នក៖ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារបន្ថែម។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលរំខាននៃក្រពះពោះវៀនដូចជាឧស្ម័ន ហើមពោះ ឬការផ្លាស់ប្តូរចលនាពោះវៀនដោយសារតែការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតថយចុះ។
ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព៖មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មី ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុន ឬកំពុងប្រើថ្នាំ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ដើម្បីធានាថាវាសាកសមសម្រាប់អ្នក។
សូមចាំថា ការប្រើប្រាស់ចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងគួរត្រូវបានអមដោយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមមានរបបអាហារមានតុល្យភាព និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ដូចទៅនឹងអាហារបំប៉នណាមួយដែរ លទ្ធផលបុគ្គលអាចប្រែប្រួល ហើយវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង និងការប្តេជ្ញាចិត្តរយៈពេលវែងចំពោះសុខភាព។

សុវត្ថិភាព និងការប្រុងប្រយ័ត្ន

ខណៈពេលដែលចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀង ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុគ្គលភាគច្រើន វាជាការល្អក្នុងការស្វែងរកអាហារបំប៉នណាមួយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ផលរំខានដែលអាចកើតមានអាចរួមមានភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀន ដូចជាហើមពោះ ឬហើមពោះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងសារធាតុសរសៃ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬគិលានុបដ្ឋាយិកា បុគ្គលដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬថ្លើម និងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពជាក់លាក់ គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់។