ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះផ្សិតរបស់សត្វតោ (Hericium erinacusus) បានទទួលយកការយកចិត្តទុកដាក់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមានសក្តានុពលជាពិសេសនៅក្នុងវិស័យខួរក្បាលនិងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ការដកស្រង់ ericium erinaci សរីរាង្គសរីរាង្គសរីរាង្គ, បានមកពីរាងកាយផ្លែឈើនៃផ្សិតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះបានក្លាយជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមបុគ្គលដែលស្វែងរកការបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដកស្រង់ Hericium erinacius សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល?
ការដកស្រង់ ericium erinacius គឺសំបូរទៅដោយសមាសធាតុជីវឧស្ម័នផ្សេងៗរួមមាន beta-glucans, elicenones, និង erinacines ដែលត្រូវបានគេជឿថាបានចូលរួមចំណែកដល់លក្ខណៈសម្បត្តិសរសៃប្រសាទដែលមានសក្តានុពលនិងការយល់ដឹងខ្ពស់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃការដកស្រង់នេះទៅលើសុខភាពខួរក្បាលហើយការរកឃើញនេះមានជោគជ័យ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការដកស្រង់របស់ Hericium Erinacius គឺសមត្ថភាពក្នុងការលើកកម្ពស់ការលូតលាស់និងការរស់រានរបស់ Neurons ដែលជាអង្គភាពគ្រឹះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ជូនសញ្ញាឆ្លងកាត់លើរាងកាយ។ ការដកស្រង់នេះត្រូវបានបង្ហាញថាជំរុញការផលិតកត្តាលូតលាស់សរសៃប្រសាទ (NGF) ដែលជាប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែទាំជួសជុលនិងបង្កើតឡើងវិញនូវណឺរ៉ូន។ តាមរយៈការលើកកម្ពស់កម្រិត NGF,ការដកស្រង់ Hericium erinaceusអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតផ្នែកសរសៃប្រសាទនិងគាំទ្រដល់កំណើននៃការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទថ្មីដែលមានសក្តានុពលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងនិងការចងចាំ។
លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការដកស្រង់របស់ Hericium Erinacius អាចមានអចលនទ្រព្យប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចការពារបាននូវភាពតានតឹងដ៏អុកស៊ីតកម្មនិងការរលាកពីរទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ចុះនិងជំងឺសរសៃប្រសាទដែលមានអាយុដូចជាអាល់ហ្សៃមឺរនិងផាកឃីនសុន។ សមត្ថភាពរបស់និស្សាសន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងការរលាកនៃសមាសធាតុជីវឧស្ម័នរបស់វាដូចជា Erinacines និង elicenones ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា។
លើសពីនេះទៀតការដកស្រង់របស់ Hericium Erinaceus ត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីលើកកម្ពស់ការរីកសាយនិងភាពខុសគ្នានៃកោសិកាដើមសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញនិងជួសជុលជាលិកាខួរក្បាលឡើងវិញ។ តាមរយៈការគាំទ្រដល់កំណើននិងការអភិវឌ្ឍរបស់កោសិកាដើមទាំងនេះការដកស្រង់អាចរួមចំណែកដល់សមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនិងបង្កើនមុខងារដែលអាចមានសក្តានុពល។
តើការទាញយកមេរោគរបស់ហ៊ឺនីសៀនអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដែរឬទេ?
បុគ្គលជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានបទពិសោធន៍កាន់តែប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីបំពេញបន្ថែមជាមួយការដកស្រង់ ericium erinaci សរីរាង្គសរីរាង្គសរីរាង្គ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះទំនងជាមានសមត្ថភាពដកស្រង់ការផលិតរបស់អង្គការ NGF ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាមុខងារខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អនិងគាំទ្រដល់ដំណើរការនៃការយល់ដឹងដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់រៀនសូត្រនិងការចងចាំ។
លើសពីនេះទៀត, ការដកស្រង់របស់ Hericium erinaceus ត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនកម្រិតនៃប្រព័ន្ធណុរដ្រូនមួយចំនួនដែលរួមមាន acetylcholine ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់និងដំណើរការរៀនសូត្រ។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយកម្រិតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទការដកស្រង់នេះអាចជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាលនិងបង្កើនល្បឿននៃការយល់ដឹង។
បន្ថែមលើផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសារធាតុ neurotransmiters ការដកស្រង់របស់ Hericium Erinacius ក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាជួយបង្កើនលំហូរឈាមនិងការចែកចាយអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល។ លំហូរឈាមនិងអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាលដ៏ប្រសើរបំផុតព្រោះវាធានាថាណឺរ៉ូនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់និងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការកែលម្អលំហូរឈាមខួរក្បាលដកស្រង់អាចរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្តនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ការសម្របសម្រួលការដឹកជញ្ជូនបំប៉នប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងអុកស៊ីសែនទៅកោសិកាខួរក្បាល។
តើ hericium erinacus ទាញយកឈ្នះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
ការស្រាវជ្រាវកំពុងរីកចម្រើនបានបង្ហាញថាការដកស្រង់ Hericium erinaceusអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅពីរដែលអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃការដកស្រង់នេះត្រូវបានគេគិតថាដើរតួក្នុងឥទ្ធិពលដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការច្រមុះដែលមានសក្តានុពល។
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនិងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនិងការរីកចម្រើននៃការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការរលាកនិងអុកម៉ែកនៅក្នុងខួរក្បាលការដកស្រង់របស់ Hericium erinacius អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។
លើសពីនេះទៀតការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការដកស្រង់របស់ Hericium Erinace អាចត្រូវបានកំនត់កម្រិតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជា Serotonin និង Dopamine ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើនិយ័តកម្មអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ តាមរយៈការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបង្កើនល្បឿនការដកស្រង់នេះអាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍តានតឹងនិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
លើសពីនេះទៅទៀតសមត្ថភាពរបស់ការដកស្រង់ចេញពីការលើកកម្ពស់ជំងឺសរសៃប្រសាទឬការបង្កើតណឺរ៉ូនថ្មីក៏ត្រូវបានជាប់ទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលរបស់វាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ Neurogenesis ត្រូវបានគេគិតថាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងដោយគាំទ្រដំណើរការនេះ។ការដកស្រង់ ericium erinaci សរីរាង្គសរីរាង្គសរីរាង្គអាចរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបទបញ្ជាអារម្មណ៍។
ទោះយ៉ាងណាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាខណៈដែលការស្រាវជ្រាវបឋមគឺមានជោគជ័យការសិក្សាព្យាបាលយ៉ាងទូលំទូលាយគឺចាំបាច់ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីប្រសិទ្ធភាពនិងការដកស្រង់នៃការថប់បារម្ភនិងថិរវេលាបន្ថែមនៃការបំពេញបន្ថែម។
ផលប៉ះពាល់ដែលមានសក្តានុពលនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន
ខណៈដែលការដកស្រង់របស់ Hericium Erinacius ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុគ្គលភាគច្រើននៅពេលដែលបានទទួលយកក្នុងកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ បុគ្គលខ្លះអាចជួបប្រទះការមិនស្រួលរបស់ក្រពះពោះវៀនស្រពិចស្រពិលដូចជាការហើមពោះឬឧស្ម័ននៅពេលណែនាំឱ្យចំអកឱ្យចំរាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាបហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីវាយតម្លៃការអត់ធ្មត់។
លើសពីនេះទៀតបុគ្គលដែលមានអាឡែរហ្សីផ្សិតឬអ្នកដែលប្រើថ្នាំដែលមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងសមាសធាតុជីវឧស្ម័នរបស់ដកស្រង់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននិងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវិជ្ជាជីវៈថែទាំសុខភាពមុនពេលបញ្ចូល erinaci erinaceus ស្រង់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ។
ការបហ្ចប់
ការដកស្រង់ Hericium erinaceusដែលបានមកពីផ្សិតរបស់សត្វតោបានទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលរបស់ខ្លួនសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលមុខងារការយល់ដឹងនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទសរសៃប្រសាទការប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការដកស្រង់នេះបង្ហាញការសន្យាក្នុងការគាំទ្រដល់សុខភាពខួរក្បាលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្តនិងការផ្តោតអារម្មណ៍និងអាចគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវកំពុងដំណើរការការសិក្សាដែលមានស្រាប់បានបង្ហាញថាការដកស្រង់របស់ Hericium Erinacius អាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុគ្គលរបស់បុគ្គលដែលស្វែងរកការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ។ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញកំណើនសេដ្ឋកិច្ចក្នុងការកំនត់កម្រិត NeurotRansansmantter និងភាពតានតឹងក្នុងការប្រយុទ្ធនិងការរលាកធ្វើឱ្យមានអាហារបំប៉នគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការគាំទ្រមុខងារខួរក្បាល។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពមុនពេលបញ្ចូល ericium erinacius ស្រង់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានស្រាប់ឬប្រើថ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រភពថ្នាំបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពីក្រុមហ៊ុនផលិតល្បីឈ្មោះដើម្បីធានាបាននូវភាពបរិសុទ្ធនិងសក្តានុពល។
តាមរយៈការរួមបញ្ចូលរបបអាហារមានតុល្យភាពការហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃការដកស្រង់របស់ Hericium Erinaceus បុគ្គលអាចគាំទ្រដល់សុខភាពរបស់ពួកគេនិងបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។
ជីវៃសរីរាង្គត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការវិនិយោគលើការស្រាវជ្រាវនិងការអភិវឌ្ឍដើម្បីបង្កើនដំណើរការទាញយករបស់យើងជាបន្តបន្ទាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការដកស្រង់រុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលផ្តល់នូវតម្រូវការវិវឌ្ឍន៍របស់អតិថិជន។ ដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការប្តូរតាមបំណងក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវដំណោះស្រាយដែលបានកែសម្រួលដោយប្តូរការចំរាញ់ចេញពីតម្រូវការរបស់អតិថិជនក្នុងការដោះស្រាយការបង្កើតពិសេសនិងតម្រូវការកម្មវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប្តេជ្ញាចំពោះការអនុលោមភាពបទប្បញ្ញត្តិ BIOBEA សរីរាង្គសរីរាង្គប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្តង់ដារនិងវិញ្ញាបនប័ត្រដ៏តឹងរឹងដើម្បីធានាថារោងចក្ររបស់យើងទាញយកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគុណភាពចាំបាច់និងតម្រូវការសុវត្ថិភាពនៅទូទាំងឧស្សាហកម្មផ្សេងៗ។ ជំនាញក្នុងផលិតផលសរីរាង្គជាមួយ BRC, សរីរាង្គសរីរាង្គនិងអាយអេសអូ 9001-2019 ក្រុមហ៊ុនលេចធ្លោជាអ្នកជំនាញក្រុមហ៊ុនផលិតស្រង់ចេញសារធាតុហ៊ីរិចរីសសរីរាង្គសរីរាង្គ។ ភាគីដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទាក់ទងទំនាក់ទំនងអ្នកគ្រប់គ្រងទីផ្សារហ្គ្រែហ៊ូនៅgrace@biowaycn.comឬចូលមើលគេហទំព័ររបស់យើងនៅ www.biowaynutristrition.com សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមនិងឱកាសសហការគ្នា។
ឯកសារយោង:
1 ។ Brandalise, F. , Cesaroni, V. , Gregori, A. , regetti, M. , Romano, C. , orrosi, P. (ឆ្នាំ 2017) ។ ការបន្ថែមអាហារបំប៉ននៃ ericium erinacius បង្កើនការចងចាំផ្នែកសរសៃប្រសាទផ្នែកសរសៃប្រសាទប្រភេទ Hippocampal របស់ Hippocampal និងការទទួលស្គាល់នៅក្នុងសត្វកណ្តុរប្រភេទព្រៃ។ ថ្នាំបំពេញបន្ថែមដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាង, ឆ្នាំ 2017 ។
2 ។ Nagano, M. Shimizu, K. , HAYSASHI, C. , Satashi, D. , Kitagawa, K. , & Ohnuki, k. (2010) ។ ជីវឧស្ម័ននៃក្រុមហ៊ុន Hericium Erinacius (Mane របស់តោ) និងផលប៉ះពាល់របស់វាលើមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ការស្រាវជ្រាវជីវសាស្ត្រ, 31 (4), 207-215 ។
3 ។ Kuo, HC, Lu, CC, cheen, ទុង, ស៊ី, សន្ទី, MF, PS (2016) ។ Hericium erinacius mycelium និង polysiscarides ដែលទទួលបានផលប៉ះពាល់អុកស៊ីតកម្មដែលបានបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងកោសិការបស់មនុស្សក្នុងការកោសិកាអេសអិលអិលអិលអិលអិលអិល។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល 17 (12), 1988 ។
4. Mori, K., Obara, Y., Hirota, M., Azumi, Y., Kinugawa, S., Inatomi, S., & Nakahata, N. (2008). សកម្មភាពជំរុញកត្តានៃការលូតលាស់នៃការលូតលាស់របស់ Hericium erinacius ក្នុងឆ្នាំ 1321N1 កោសិការបស់ Astrocytoma មនុស្ស។ ព្រឹត្តិប័ត្រឥទិ្ធខាងជីវសាស្ត្រនិងឱសថអាយុ 31 (9), 1727-1732 ។
5 ។ Kolotushkina, Ev, Mooldavan, MG, Voronin, Ky, Ky, & Skriabin, GK (2003) ។ ឥទ្ធិពលនៃការដកស្រង់របស់ Hericium Erinacius លើសកម្មភាពជួសជុលមិនត្រូវគ្នានិងផលប៉ះពាល់ស៊ីតូស៊ីករបស់ procarbazine នៅក្នុង lymphocytes របស់មនុស្សដែលមិនធ្លាប់មាន។ អាហារូបត្ថម្ភនិងមហារីក 45 (2), 252-257 ។
6 ។ Nagano, M. Shimizu, K. , HAYSASHI, C. , Satashi, D. , Kitagawa, K. , & Ohnuki, k. (2010) ។ ជីវឧស្ម័ននៃក្រុមហ៊ុន Hericium Erinacius (Mane របស់តោ) និងផលប៉ះពាល់របស់វាលើមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ការស្រាវជ្រាវជីវសាស្ត្រ, 31 (4), 207-215 ។
7 ។ ជីវុយឆាវ, ស៊ីស៊ី, ស៊ីស៊ី, លី, លី, ចេន, វីយូ, លលី, និងម៉ាយ, ជេ (2018) ។ erinacine a-en ericize ericium mycelium mycelium myeliorate amelifiates ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរបស់ alzheimer នៅក្នុងសត្វកណ្តុររបស់ AppSwe / PS1de9 ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រជីវវិទ្យា 25 (1), 1-14 ។
8 Hericium Erinacius Wolf Attuates embampation និងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មក្នុងគំរូកណ្តុរនៃជំងឺក្រិនជាច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹម, 10 (2), 194 ។
9 ។ Shang, X. , q. , q, q, R. , yu, k. li, p. ,,: Zhao, GP (2013) ។ ផលប៉ះពាល់ប្រហាក់ប្រហែលនៃការដកស្រង់ឱសថវីតាមីនដោយសង្កត់ធ្ងន់លើផ្សិតរបស់សត្វតោលើផ្សិតរបស់សត្វតោគឺហ៊ីលីនៀសអេននីស្យូស (ចឹង) ។
ពេលវេលាក្រោយ: មិថុនា - 28-2024