ព័ត៌មានតើទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការទទួលយក Beta-Glucan?

I សេចក្តីផ្តើម

នៅក្នុងពិភពនៃអាហារបំប៉ននិងអាហារដែលមានមុខងារ Beta-Glucan បានលេចចេញជាធាតុផ្សំផ្កាយដែលសន្យាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិតជា beta-glucan, ហើយតើវាអាចគាំទ្រសុខុមាលភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? សូមចូលទៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយបរិវេណគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះហើយស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិសក្តានុពលរបស់វា។

តើ Beta-Glucan គឺជាអ្វី?

Beta-glucanគឺជាប្រភេទនៃជាតិសរសៃរលាយដែលមាននៅក្នុងជញ្ជាំងកោសិកានៃប្រភេទជាក់លាក់នៃផ្សិតបាក់តេរីដំបែនិងរុក្ខជាតិខ្លះដូចជាស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលី។ វាជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលរាងកាយរបស់យើងមិនរំលាយដូចស្ករដទៃទៀតដែលមានន័យថាវាឆ្លងកាត់ក្រពះនិងពោះវៀនតូចដែលមិនចេះរីងស្ងួតបានឈានដល់ពោះវៀនធំដែលវាអាចត្រូវបាន fermented ដោយបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។

II ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់បេតា - គុជ្វ

1 ។ សុខភាពបេះដូង

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានសិក្សាយ៉ាងល្អបំផុតរបស់បេតាយូគុចគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុល (មិនល្អ) ខ្ពស់ជាងនេះអាចនាំឱ្យមានការបង្កើតបន្ទះក្នុងសរសៃឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ Beta-Glucan ចងភ្ជាប់ទៅនឹងទឹកប្រមាត់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ ដំណើរការនេះកាត់បន្ថយហាងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ថ្លើមដែលជំរុញឱ្យវាទទួលយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ជាច្រើនពីចរន្តឈាមដូច្នេះការថយចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងមូល។

2 ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

សម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ Beta-Glucan អាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជាតិសរសៃរលាយយឺតធ្វើឱ្យការស្រូបយកជាតិស្ករដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ។ នេះអាចជួយការពារការប៉ះទង្គិចនិងការគាំងដែលអាចមានលក្ខណៈធម្មតាជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

3 ។ ការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

Beta-Glucan ត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រសិទ្ធិភាព Inmunomodulatory មានន័យថាវាអាចជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបាន។ វាធ្វើដូចនេះដោយធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមសដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មនូវតួនាទីដ៏សំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងនិងជំងឺ។

4 ។ សុខភាពពោះវៀន

ក្នុងនាមជា prebiotic, beta-glucan ចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកដែលលើកកម្ពស់តុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អនៃមីក្រូជីយុទ្ធសាធូតា។ ពោះវៀនធំដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែប្រសើរឡើងនិងសូម្បីតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង។

5 ។ ការគ្រប់គ្រងទំងន់

ខ្លឹមសារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់របស់បេតា - ហ្គូលៀអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទំងន់ដោយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកាឡូរីនិងគាំទ្រដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងលំហាត់ធម្មតា។

III ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចូលផែ al-glucan ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ការបញ្ចូលបេតា - ក្រពេញទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺត្រង់។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា Oats និង Barley ក៏ដូចជានៅក្នុងថ្នាំបំប៉ន។ នេះគឺជាការផ្តល់យោបល់មួយចំនួន:
Oatmeal:អំបិលមួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹង beta-glucan ។
barley:ប្រើស្រូវសាលីនៅក្នុងស៊ុប, Stew ឬជាម្ហូបចំហៀងដើម្បីបង្កើនជាតិសរសៃរបស់អ្នក។
ថ្នាំបំប៉ន:ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្តអ្នកអាចយក beta-glucan ក្នុងទម្រង់បន្ថែមដូចជាម្សៅដែលស្រង់ចេញពីផ្សិត។ រកមើលផលិតផលដែលមានកំហាប់ខ្ពស់នៃ beta-glucan ហើយធ្វើតាមកំរិតប្រើដែលបានណែនាំ។

តើកំរិតប្រើសម្រាប់ថ្នាំបំប៉ន beta-glucan មានអ្វីខ្លះ?

នេះគឺជាកំរិតដែលបានណែនាំនិងការពិចារណាដែលបានណែនាំសម្រាប់ការទទួលទានថ្នាំបំប៉ន Beta-Glucan ដោយផ្អែកលើព័ត៌មានពីប្រភពផ្សេងៗគ្នា:

សម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល:រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថបង្ហាញថាការទទួលទានចំនួន 3 ក្រាមនៃ Beta-Grams នៃ Beta-Graman ពី Oats ឬ Barley ដោយភ្ជាប់ជាមួយរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាខ្លះបានប្រើដូសប្រមាណ 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។
សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម:ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការទទួលទានអូវុល Beta-Grucan រយៈពេលយូរក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងមេតាប៉ូលីសរួមទាំងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ការគាំទ្រជាទូទៅទូទៅ:ខណៈពេលដែលកំរិតប្រើប្រាស់ជាក់លាក់សម្រាប់ការគាំទ្រភាពស៊ាំមិនត្រូវបានកំណត់យ៉ាងល្អប្រភពខ្លះបានលើកឡើងថាដូសចាប់ពី 250-500 មីលីក្រាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ 12 សប្តាហ៍ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ beta-glucan បានមកពី yeast ។
ការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺមហារីក:Beta-glucans បានបង្ហាញពីសក្តានុពលនៃការព្យាបាលជំងឺមហារីកនិងការការពារប៉ុន្តែពិធីរំលោះកម្រិតថ្នាំនិងពិធីព្យាបាលអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងហើយជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់លើករណីនីមួយៗនៅក្នុងការកំណត់ករណីនីមួយៗ។
ការពិចារណាទូទៅ:នៅពេលទទួលយកថ្នាំបំប៉ន beth-glucan វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំរិតទាបហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកែតម្រូវ។ បែងចែកកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃក្នុងការញ៉ាំដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលរបស់ក្រពះពោះវៀនកាត់បន្ថយការមិនស្រួលរបស់ក្រពះពោះវៀនដូចជាហើមពោះនិងឧស្ម័នដែលអាចកើតឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិសរសៃ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារបំប៉នថ្មីរួមមានការបន្ថែមថែមទាំងបន្ថែមទៀតសម្រាប់តម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នកនិងមិនមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ លើសពីនេះទៀតស្វែងរកផលិតផលដែលបានធ្វើតេស្ត៍របស់ភាគីទីបីដើម្បីធានាបាននូវគុណភាពនិងភាពបរិសុទ្ធ។

IV ។ តើមានផលប៉ះពាល់ដែលមានសក្តានុពលឬអន្តរកម្មដែលមានថ្នាំដទៃទៀតឬថ្នាំបំប៉នទេ?

Beta-Glucan គឺជាប្រភេទនៃជាតិសរសៃរលាយដែលត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពលរបស់វាជាពិសេសនៅក្នុងវិស័យសុខភាពបេះដូងភាពស៊ាំនិងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាការបន្ថែមណាមួយវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃសក្តានុពលនិងអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតឬថ្នាំគ្រាប់។

ផលប៉ះពាល់ដែលមានសក្តានុពល
ខណៈដែល Beta-Glucan ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលដែលបានយកតាមមាត់អ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះការអាក់អន់ចិត្តរបស់ក្រពះពោះវៀនរួមទាំងការហើមពោះឧស្ម័ននិងរាគរូសជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានប្រើក្នុងរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាស្រាលហើយអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំរិតទាបហើយបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ក៏ដូចជាការបន្ថែមអាហារបំប៉នជាមួយអាហារ។

អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ
ថ្នាំដែលបង្ក្រាបភាពស៊ាំនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ: Beta-Glucan អាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូច្នេះវាអាចមានអន្តរកម្មល្មមជាមួយនឹងថ្នាំដែលទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចជាថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារការបដិសេធការប្តូរសរីរាង្គ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង Beta-Glucan ជាមួយនឹងថ្នាំទាំងនេះអាចបន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម: ថ្នាំ beta-glucan អាចមានប្រសិទ្ធិភាពថយចុះសម្ពាធឈាមដូច្នេះការប្រើវាដោយប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាបពេក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឃ្លាំមើលសម្ពាធឈាមយ៉ាងដិតដល់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងយកទាំងពីរ។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs): មានហានិភ័យទ្រឹស្តីនៃការខូចខាតពោះវៀននៅពេលដែល beta-glucan ត្រូវបានផ្សំជាមួយថ្នាំ NSAIDs ភាគច្រើនរួមទាំងថ្នាំអាស្ពីរីន។ នេះផ្អែកលើការសិក្សានៅក្នុងសត្វកណ្តុរហើយសារៈសំខាន់គ្លីនិកចំពោះមនុស្សគឺមិនច្បាស់ទេ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ: មិនមានព័ត៌មានដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាតើបេតា-glucan មានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់នៅពេលមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចៀសវាងការប្រើប្រាស់ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះរហូតដល់មានព័ត៌មានបន្ថែម។
អាឡែរហ្សី: ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែរហ្សីចំពោះផ្សិតផ្សិតឬផ្សិតអ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាងថ្នាំគ្រាប់ដំបែ - ទាញយកថ្នាំគ្រាប់។