ការពិតអំពីប្រេងវីតាមីនអ៊ី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថែមប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក?
ការបញ្ចូលប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺសាមញ្ញហើយអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែកសក់និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នេះជាការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបបន្ថែមប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក:
ជ្រើសរើសប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់:ជ្រើសរើសម៉ាកល្បីដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះដែលផ្តល់នូវប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិដែលមិនមានសារធាតុបន្ថែមឬសារធាតុគីមីសំយោគ។ រកមើលប្រេងដែលបានមកពីប្រភពធម្មជាតិដូចជាស្រូវសាលីរបស់ស្រូវសាលីប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នឬប្រេងដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។
កំណត់វិធីសាស្ត្រដាក់ពាក្យសុំ:សម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបញ្ចូលប្រេងវីតាមីនអ៊ីតាមបែបធម្មជាតិទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដើម្បីជ្រើសរើស:
កម្មវិធីប្រធានបទ: លាបប្រេងដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកសក់ឬក្រចករបស់អ្នក។ កុំភ្លេចធ្វើតេស្តបំណះជាមុនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយរងគ្រោះ។
លាយជាមួយផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក:បន្ថែមប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិពីរបីដំណក់ទៅនឹងសំណើមដែលអ្នកចូលចិត្តសេរ៉ូមដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ការជម្រុញបន្ថែមការចិញ្ចឹមបីបាច់និងការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
រូបមន្ត DIY: ស្វែងរករូបមន្ត DIY តាមអ៊ិនធរណេតឬបង្កើតការថែរក្សាស្បែកនិងការព្យាបាលដោយប្រើថាមពលវីតាមីនអ៊ីប្រេងប្រេងឥន្ធនៈផ្សេងទៀតឬគ្រឿងផ្សំដូចជាប៊ឺរអេអូអេសរ៉ាឬទឹកឃ្មុំ។
កំណត់ប្រេកង់:សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បញ្ចូលប្រេងវីតាមីនអ៊ីតាមបែបធម្មជាតិញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយប្រើវាម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយកែតម្រូវតាមតម្រូវការដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នកនិងចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គល។
ការថែរក្សាស្បែកនិងរាងកាយ:បន្ទាប់ពីសម្អាតមុខឬរាងកាយរបស់អ្នកសូមអនុវត្តប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិពីរបីដំណក់លើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាថ្នមៗវាចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នកដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់រហូតដល់ស្រូបយកយ៉ាងពេញទំហឹង។ ផ្តោតលើតំបន់ដែលងាយនឹងស្ងួតបន្ទាត់ល្អឬស្លាកស្នាម។
សក់:សម្រាប់ការបំបៅសក់, យកប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិតិចតួចហើយជូតវានៅចន្លោះបាតដៃរបស់អ្នក។ លាបវាឱ្យសើមឬស្ងួតសក់ផ្តោតលើចុងនិងតំបន់ដែលខូចឬស្ងួត។ អ្នកក៏អាចប្រើវាជាការព្យាបាលស្បែកក្បាលដោយម៉ាស្សាប្រេងចូលក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីលើកកម្ពស់ចរាចរឈាមនិងការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។ ទុកវាចោលពីរបីម៉ោងឬមួយយប់មុនពេលលាងសក់។
ក្រចកនិងកាត់:ដើម្បីពង្រឹងនិងផ្តល់សំណើមដល់ក្រចកនិងការកាត់ក្រចករបស់អ្នកឱ្យបានប្រេងធ្លាក់ចុះឬពីរនៃប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិសម្រាប់គ្រែក្រចកនីមួយៗ។ ម៉ាស្សាប្រេងឱ្យចូលទៅក្នុងក្រចកនិងកាត់របស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាជ្រាបចូលនិងផ្តល់សំណើមដល់តំបន់នោះ។
ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុង:ដើម្បីបំពេញបន្ថែមទម្លាប់នៃការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកអ្នកក៏អាចបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរទៅដោយអ៊ីអ៊ីម៉េនចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ រួមបញ្ចូលអាហារដូចជាអាល់ម៉ុនគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នស្ពឺជល់ផ្លែបឺរនិងប្រេងអូលីវ។ ម៉្យាងទៀតនិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអំពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអ៊ី។
សូមចាំថាភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាគន្លឹះនៅពេលបញ្ចូលប្រេងវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមថាមពលនេះផ្តល់ជូនសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់ទូទៅរបស់អ្នក។