តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចូលស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រង់ចេញក្រៅនៃរបបអាហាររបស់អ្នក

ការទទួលទានស្រូវសាលីដោយផ្ទាល់: អ្នកអាចបន្ថែមមេរោគស្រូវសាលីទៅធញ្ញជាតិពេលព្រឹករបស់អ្នកនិងធូលីរលោងឬប្រើវាជាការបញ្ចូលថ្មសម្រាប់សាឡាត់និងទឹកដោះគោជូរ។ វាក៏អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទំនិញដុតនំដូចជានំប៉័ងនិងវិល។
អាហារដែលសំបូរទៅដោយទឹកសាប៊ូចំណីសត្វស្រូវសាលីមានអាហារដែលមានកំពស់ខ្ពស់រួមមាននំសណ្តែកឈីសនិងសណ្តែក) ឈីសដែលមានវ័យចំណាស់គ្រាប់ផ្លែឈើនិងគ្រាប់។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
ការបំពេញបន្ថែម: ប្រសិនបើការទទួលទានអាហារបំប៉នមិនគ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកអាចពិចារណាលើថ្នាំបំប៉នកំពង់ផែ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំបំប៉នដែលបានមកពីប្រភពអាហារដូចជាមេរោគស្រូវសាលីនៅពេលពួកគេមានទំនោរទៅរកពហុវត្ថុដែលមានផ្ទុកនូវកម្រិតមេមាន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ភាពចម្រុះនៃរបបអាហារ: មានគោលបំណងសម្រាប់របបអាហារចម្រុះដែលរួមមានអាហារដែលសំបូរបែបដែលសំបូរបែបដែលសំបូរទៅដោយទឹកសភោគដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងទូលំទូលាយ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការបង្កើនការទទួលទានជាតិសមុទ្រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅផងដែរ។
ចម្អិនអាហារជាមួយកំពង់ផែមេមាន់: ប្រើគ្រឿងផ្សំដែលសំបូរទៅដោយទឹកដោះក្នុងការចំអិនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍បន្ថែម legumes ទៅសាឡាត់ស៊ុបឬជាម្ហូបចម្បងមួយហើយបញ្ចូលផ្សិតផ្កាខាត់ស្បែកឬសណ្តែកចូលក្នុងចានចំហៀងឬចៀន។
អាហារដែលមានជាតិ fermented: រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជាទឹកដោះគោជូរឬគីមឈីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលអាចផ្តល់នូវការជំរុញទឹកសេការពារទឹករំអិលរួមជាមួយ probiotics ។
ជម្រើសអាហារពេលព្រឹក: ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលរួមបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរទៅដោយទឹកដោះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបន្ថែមមេរោគស្រូវសាលីទៅធញ្ញជាតិពេលព្រឹករបស់អ្នកឬមានរលោងជាមួយផ្លែឈើដូចជាផ្លែក្រូចឬដើម។
អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច: ប្រើអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចជាឱកាសដើម្បីរួមបញ្ចូលប្រភពទឹករំអិល។ ឧទាហរណ៍បន្ថែមឈីសប៉ាសឬសណ្តែកដល់សាឡាត់ឬជាម្ហូបចម្បងហើយបញ្ចូលបន្លែដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវឬសណ្តែក។
ស៊ុត: ស៊ុតជាពិសេស yolks មានផ្ទុកនូវកំពង់ផែ។ បញ្ចូលស៊ុតចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរួមជាមួយកំពង់ផែមេមាន់។

អនាគតរបស់កំពង់ផែមេមាន់ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ
អនាគតនៃការស្រាវជ្រាវរបស់កំពប់ទឹករំអិលកាន់កាប់សក្តានុពលដ៏ធំធេង។ ខណៈដែលការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានផ្តោតលើភាពចាស់និងអាយុសញ្ជឹងគិតការរីកចំរើនការសិក្សាកំពុងស្វែងរកផលប៉ះពាល់ទូលំទូលាយរបស់ខ្លួនដូចជាតួនាទីរបស់ខ្លួនក្នុងការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។ ការសិក្សារយៈពេលវែងត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងពង្រឹងជំហររបស់ Spermidine ថាជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនាពេលអនាគត។

ការយល់ច្រឡំអំពីកំពង់ផែមេជីវិតី
មានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវជាច្រើនដែលនៅជុំវិញ Spermidine ដែលមានអ្នកខ្លះសង្ស័យថាមានប្រសិទ្ធិភាពឬសន្មតថាកំរិតខ្ពស់នាំឱ្យមានលទ្ធផលលឿនជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាថ្នាំបំប៉នច្រើនបំផុតគ្រាប់ចុចមានតុល្យភាព។ ការទទួលទានច្រើនពេកមិនធ្វើឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទេហើយអាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណើរការកោសិកាធម្មតាដែលមានសក្តានុពល។

តើអ្នកណាគួរប្រើស្រូវសាលីមេរោគស្រូវសាលីស្រូវសាលី?
បុគ្គលដែលកំពុងសំឡឹងមើលដើម្បីបង្កើនសុខភាពនិងការប្រយុទ្ធរបស់ពួកគេដែលអាចរកឃើញផលប្រយោជន៍ពិសេស។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងគោលបំណងរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹងនិងសុខភាពបេះដូង។ លើសពីនេះទៅអត្តពលិកនិងអ្នកដែលនៅក្រោមភាពតានតឹងខាងរាងកាយឬផ្លូវចិត្តក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការផ្តល់ជូនរបស់អេសមេមមម័រដែរ។

ស្រូវសាលីមេរោគអេឡិចត្រូនិចស្រង់ចេញសម្រាប់អត្តពលិក
អត្តពលិកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តនិងការជាសះស្បើយហើយកំពង់ផែការពារមេមាន់អាចផ្តល់នូវគែមធម្មជាតិ។ តាមរយៈការលើកកម្ពស់ការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកានិងកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំជំនួយការព្យាបាលជំងឺរលាកស្បែកក្នុងពេលវេលានៃការស្ទុះងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់ការលើកកម្ពស់ការអនុវត្ត។

សុខភាពទឹកសណ្ឋានមេមាន់
ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថា Spermidine ក៏ដើរតួក្នុងសុខភាពរំលាយអាហារដោយគាំទ្រដល់តុល្យភាពពោះវៀនខ្នាតតូច។ Microbiome ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមុខងារភាពស៊ាំនិងសុខុមាលភាពទូទៅធ្វើឱ្យកំពង់ផែដែលមានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីគុណសម្បត្តិដែលបានពិភាក្សាជាទូទៅ។

តុល្យភាពមេមាន់និងអ័រម៉ូន
កំពង់ផែមេមាន់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានឥទ្ធិពលលើបទបញ្ជាអ័រម៉ូនជាពិសេសសុខភាពបន្តពូជ។ សម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីប៉ូលីលីមីនជួយក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃអរម៉ូនភេទនិងថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការមានកូនដោយលើកកម្ពស់បរិស្ថានកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។

និរន្តរភាពបរិស្ថាននៃការទាញយកស្រូវសាលីស្រូវសាលី
មេរោគស្រូវសាលីដែលជាផលិតផលម្សៅនៃផលិតកម្មម្សៅគឺជាប្រភពដែលងាយស្រួលសម្រាប់បរិស្ថាន។ ការស្រង់ចេញរបស់វាមានផលប៉ះពាល់បរិស្ថានតិចតួចបំផុតហើយដំណើរការនេះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការអនុវត្តកសិកម្មប្រកបដោយចីរភាព។ នេះធ្វើឱ្យស្រូវសាលីស្រូវសាលីដកស្រង់មិនត្រឹមតែអាហារបំប៉នសុខភាពដ៏មានអានុភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជម្រើសដែលទទួលខុសត្រូវបរិស្ថានផងដែរ។