ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅ Ca-HMB

I សេចក្តីផ្តើម
ម្សៅ Ca-HMBគឺជាអាហារបំប៉នដែលទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប្រជាប្រិយភាពក្នុងវិស័យកាយសម្បទានិងអត្តពលិកដោយសារសក្តានុពលរបស់ខ្លួនមានសក្តានុពលក្នុងការលើកកម្ពស់កំណើនសាច់ដុំការងើបឡើងវិញនិងការអនុវត្តការងារ។ មគ្គុទេសក៍ដ៏ទូលំទូលាយនេះមានគោលបំណងផ្តល់នូវព័ត៌មានលម្អិតអំពីម្សៅ Ca-HMB រួមទាំងសមាសធាតុអត្ថប្រយោជន៍ការប្រើប្រាស់ការប្រើប្រាស់និងផលប៉ះពាល់សក្តានុពល។

II ។ តើម្សៅ Ca-HMB គឺជាអ្វី?

A. ការពន្យល់ពី Ca-HMB
កាល់ស្យូម beta-hydroxy beta-methylbutyrate (Ca-HMB) គឺជាសមាសធាតុមួយដែលបានមកពី leucine អាស៊ីតអាមីណូដែលជាប្លុកអគារដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការសំយោគសាច់ដុំប្រូតេអ៊ីន។ CA-HMB ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសក្តានុពលក្នុងការគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំកាត់បន្ថយការបំបែកសាច់ដុំនិងបង្កើនការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងនាមជាអាហារបំប៉ន, ម្សៅ Ca-HMB ផ្តល់នូវទម្រង់ប្រមូលផ្តុំនៃបរិវេណនេះដែលធ្វើឱ្យបុគ្គលដែលងាយស្រួលបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបលំហាត់ប្រាណនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។

ខ។ ផលិតកម្មធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួន
CA-HMB ត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនដែលជាអនុផលនៃការរំលាយអាហារ leucine ។ នៅពេលដែល leucine ត្រូវបានជ្រមុជទឹកផ្នែកមួយនៃវាត្រូវបានប្តូរទៅជា Ca-HMB ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការថែរក្សាប្រូតេអ៊ីននិងការថែរក្សាសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផលិតធម្មជាតិនៃការផលិតធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់រាងកាយមិនមានគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការគាំទ្រយ៉ាងពេញលេញនូវតម្រូវការនៃសកម្មភាពរាងកាយឬការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់សាច់ដុំដែលជាកន្លែងដែលការបន្ថែមថ្ពាល់ Ca-HMB អាចមានប្រយោជន៍។

គ។ សមាសភាពនៃម្សៅ Ca-HMB
ម្សៅ Ca-HMB ជាធម្មតាមានអំបិលកាល់ស្យូមនៃ HMB ដែលជាទម្រង់ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងអាហារបំប៉ន។ សមាសធាតុកាល់ស្យូមដើរតួជាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនសម្រាប់ HMB ដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្រូបយកការស្រូបយកនិងការប្រើប្រាស់កាន់តែងាយស្រួលដោយរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតម្សៅ Ca-HMB អាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនជីវគីមីនិងប្រសិទ្ធភាពដូចជាវីតាមីនឌីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានតួនាទីរបស់ខ្លួនក្នុងការគាំទ្រការស្រូបយកសុខភាពឆ្អឹងនិងជាតិកាល់ស្យូម។

សមាសភាពនៃម្សៅ Ca-HMB អាចខុសគ្នាក្នុងចំណោមម៉ាកនិងការបង្កើតផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុគ្គលក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្លាកផលិតផលនិងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំឱ្យធានាឱ្យមានគុណភាពនិងភាពបរិសុទ្ធនៃថ្នាំបន្ថែមដែលពួកគេជ្រើសរើស។

III ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅ Ca-HMB

A. ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងកម្លាំង
ម្សៅ Ca-HMB ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងកម្លាំង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបន្ថែម Ca-HMB ជាពិសេសនៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល Resistance អាចជួយបង្កើនការសំយោគសាច់ដុំដែលនាំឱ្យមានម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើងនិងកម្លាំងប្រសើរឡើង។ អត្ថប្រយោជន៍នេះមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលកំពុងស្វែងរកការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំរបស់ពួកគេនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរាងកាយទាំងមូល។

ខ។ ការស្តារសាច់ដុំសាច់ដុំ
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃម្សៅ Ca-HMB គឺជាសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការគាំទ្រការស្តារសាច់ដុំ។ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងសាច់ដុំសាច់ដុំអាចទទួលរងនូវការខូចខាតនិងឈឺចាប់។ ការបន្ថែមរបស់ Ca-HMB ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំនិងការឈឺដែលមានសក្តានុពលជាបន្តបន្ទាប់នូវដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ។ នេះអាចមានគុណសម្បត្តិសម្រាប់អត្តពលិកនិងអ្នកដែលចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងម៉ត់ចត់ហើយព្យាយាមកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការអស់កម្លាំងសាច់ដុំនិងឈឺចាប់។

គ - ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ
ម្សៅ Ca-HMB អាចរួមចំណែកដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពខ្ពស់ឬការស៊ូទ្រាំខ្ពស់។ តាមរយៈការលើកកម្ពស់មុខងារសាច់ដុំនិងការកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបុគ្គលអាចជួបប្រទះការស៊ូទ្រាំនិងការសម្តែងដែលប្រសើរឡើងក្នុងពេលធ្វើការហាត់ប្រាណឬការប្រកួតអត្តពលកម្ម។ អត្ថប្រយោជន៍នេះអាចមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗដែលស្វែងរកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការអនុវត្តរាងកាយរបស់ពួកគេនិងសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ឃ។ ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់
ខណៈពេលដែលការផ្តោតសំខាន់នៃម្សៅ Ca-HMB គឺស្ថិតនៅលើអត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងសាច់ដុំការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាវាក៏អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនេះអាចអំពាវនាវជាពិសេសចំពោះបុគ្គលដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយកាត់បន្ថយភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងទទួលបាននូវរូបវិទ្យាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

IV ។ ការប្រើប្រាស់ម្សៅ Ca-HMB

A. អ្នកប្រើប្រាស់ទូទៅ
ម្សៅ Ca-HMB ត្រូវបានប្រើជាទូទៅដោយមនុស្សម្នាក់ៗរួមទាំងអត្តពលិកអ្នកហាត់ប្រាណអ្នកហាត់កាយវិការកាយសម្បទានិងបុគ្គលម្នាក់ៗដែលស្វែងរកការគាំទ្រដល់គោលដៅទាក់ទងនឹងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ភាពបត់បែនរបស់វានិងអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពការបណ្តុះបណ្តាលនិងលទ្ធផលនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

ខ។ ការប្រើប្រាស់ជាអាហារបំប៉នមុនឬក្រោយការហាត់ប្រាណ
ម្សៅ Ca-HMB ជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាការបន្ថែមការហាត់ប្រាណជាមុនឬក្រោយការហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វាឱ្យបានច្រើនបំផុត។ នៅពេលយកមុនពេលហាត់ប្រាណវាអាចជួយរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសក្តានុពលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតសាច់ដុំ។ ការទទួលទានម្សៅ Ca-Hmb អាចជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំនិងជួសជុលសាច់ដុំគាំទ្រដល់ដំណើរការធម្មជាតិរបស់រាងកាយសម្រាប់ការបន្ស៊ាំសាច់ដុំនិងការលូតលាស់។

គ។ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត
ម្សៅ Ca-HMB អាចត្រូវបានផ្សំដោយប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀតដូចជាម្សៅប្រូតេអ៊ីន creatine និងអាស៊ីតអាមីណូដើម្បីបង្កើនផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការងើបឡើងវិញ។ វិធីសាស្រ្តនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍បន្ថែមរបស់ពួកគេដើម្បីគាំទ្រដល់គោលដៅសម្បទានិងសុខភាពដ៏ពិសេសរបស់ពួកគេ។

v. ផលប៉ះពាល់ដែលសក្តានុពល

ខណៈដែលម្សៅ Ca-HMB ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុគ្គលភាគច្រើនផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលអាចកើតមានជាពិសេសនៅពេលដែលប្រើប្រាស់ក្នុងកំរិតខ្ពស់។ ទាំងនេះអាចរួមមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដូចជាចង្អោររាគនិងមិនស្រួលក្រពះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់អ្នកដែលបានណែនាំនិងពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកសុខភាពដែលបានណែនាំមុនពេលចាប់ផ្តើម Ca-HMB បន្ថែមជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺឱសថមុនឬអ្នកដែលប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត។

vi ។ ការបហ្ចប់

ម្សៅ Ca-HMB គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមមួយដែលគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលរបស់វាក្នុងការលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំការងើបឡើងវិញនិងការអនុវត្តការងារ។ នៅពេលប្រើក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ម្សៅ Ca-HMB អាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះរបបកាយសម្បទារឹងមាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ននិងស្វែងរកដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈមុនពេលចាប់ផ្តើមនូវរបបអាហារបំប៉នថ្មី។

ឯកសារយោង:
វីលសុន, JM, & Lexey, RP (ឆ្នាំ 2013) ។ ផលប៉ះពាល់នៃកាល់ស្យូម beta-excroxy-hmbylbutyutyrate (Ca-HMB) បំពេញបន្ថែមកំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំលើសញ្ញាសម្គាល់នៃ catabolism សមាសធាតុរាងកាយនិងកម្លាំង។ ទិនានុប្បវត្តិសង្គមអន្តរជាតិនៃអាហារូបត្ថម្ភកីឡា 10 (1), 6 ។
Nissen, S. , &, Sharp, RL (2003) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារបំប៉ននៅលើម៉ាសគ្មានខ្លាញ់និងចំណេញយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការវិភាគមេតា។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យាដែលបានអនុវត្ត 94 (2), 651-659 ។
Vukovich, MD, & Dreifort, GD (2001) ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃបេតា -Mdroxy beta-methylbutyutyutyrate លើការចាប់ផ្តើមនៃការប្រមូលផ្តុំនៃការបំបៅដោះឈាមឈាមនិងកម្រិតខ្ពស់នៃអ្នកជិះកង់ដែលបានបណ្តុះបណ្តាលដោយស៊ូទ្រាំ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវនៃកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌនៃការស្រាវជ្រាវ, 15 (4), 491-497 ។